Descubre el Equilibrio y la Energía en Tu Día a Día
Te presentamos un programa de 20 movimientos corporales diseñados para mejorar tu flexibilidad, potenciar tu vitalidad y brindarte una profunda sensación de serenidad. Un camino accesible para redescubrir la armonía de tu cuerpo y mente.
Ver los planes¿Para quién es esta práctica?
Este conjunto de movimientos está pensado para cualquier persona que busque mejorar su bienestar general, sin importar su nivel de experiencia. Ideal si deseas iniciar un estilo de vida más activo y consciente.
Acceso Digital
$499 MXN
Un solo pago para acceso de por vida al programa completo.
- Acceso a los 20 videos de movimientos
- Guías en PDF para cada secuencia
- Acceso desde cualquier dispositivo
- Material para principiantes
Digital + Comunidad
$799 MXN
Todo el contenido digital más acceso a nuestro grupo de apoyo.
- Todo lo del plan Acceso Digital
- Acceso a grupo privado de practicantes
- Sesiones mensuales de preguntas y respuestas
- Contenido adicional sobre bienestar
Asesoría Personal
$1,499 MXN
Acompañamiento personalizado para adaptar la práctica a ti.
- Todo lo del plan Digital + Comunidad
- Dos sesiones virtuales de 30 min
- Plan de práctica personalizado
- Soporte prioritario por correo
¿Qué aporta la práctica regular?
Incorporar estos movimientos en tu rutina puede contribuir a una mayor sensación de bienestar. La práctica constante se enfoca en mejorar la movilidad articular, desarrollar la fuerza de una manera equilibrada y fomentar un estado mental más tranquilo y centrado.
- Fomenta una mayor flexibilidad corporal.
- Contribuye a una mejor postura y equilibrio.
- Promueve la sensación de energía y vitalidad.
- Ayuda a encontrar momentos de calma mental.
- Es una herramienta para la autoconciencia corporal.
La Filosofía del Movimiento Consciente
Más allá de los ejercicios, este programa es una invitación a conectar con tu cuerpo. Se trata de escuchar, sentir y moverte con intención. Creemos que el movimiento es una forma de diálogo interno que nutre tanto el cuerpo como la mente, creando una base sólida para un bienestar duradero.
Atención Plena en Cada Postura
Cada uno de los 20 movimientos está diseñado para ser realizado con atención plena. En lugar de enfocarte en la perfección de la forma, te animamos a concentrarte en las sensaciones: el estiramiento de un músculo, la estabilidad de tu base, el ritmo de tu respiración. Este enfoque transforma el ejercicio físico en una práctica meditativa, ayudando a calmar la mente y a reducir la sensación de prisa diaria.
Progresión a Tu Propio Ritmo
No hay competencia ni expectativas. Este programa respeta tu individualidad y tu punto de partida. Ofrecemos variaciones para cada movimiento, permitiéndote adaptar la intensidad según cómo te sientas cada día. El objetivo no es alcanzar una meta lejana, sino disfrutar del proceso de moverte y sentirte mejor en tu propia piel, hoy.
Palabras de una practicante experimentada
"Al principio, buscaba solo una forma de moverme más. Lo que encontré fue mucho más profundo. Esta práctica me ha enseñado a ser más paciente conmigo misma y a apreciar lo que mi cuerpo puede hacer. Cada sesión es un recordatorio de que puedo encontrar calma y fuerza dentro de mí, sin importar lo que pase afuera."— Isabella Moreno, Cancún
Integrando la Práctica en Tu Rutina Diaria
La constancia es clave para percibir los beneficios de cualquier hábito. Aquí te damos algunas ideas para que estos 20 movimientos se conviertan en una parte natural y agradable de tu vida.
Un Ritual Matutino de Energía
Comenzar el día con 5 a 10 minutos de movimientos suaves puede cambiar por completo tu estado de ánimo. Elige 3 o 4 posturas enfocadas en estirar la columna y abrir el pecho. Esto no solo despierta el cuerpo, sino que también prepara la mente para los desafíos del día con una actitud más positiva y centrada.
Una Pausa Activa en el Trabajo
Si pasas mucho tiempo sentado, una pausa de 5 minutos a mitad del día puede hacer una gran diferencia. Realiza movimientos suaves para el cuello, los hombros y las muñecas. Esto puede ayudar a liberar la tensión acumulada y a mejorar tu concentración para el resto de la jornada laboral.
Un Vistazo a los 20 Movimientos Clave
Nuestro programa se estructura en torno a 20 movimientos fundamentales, agrupados por su propósito para guiarte en un viaje completo de autoconciencia corporal.
Movimientos de Flexibilidad
Secuencias diseñadas para mejorar el rango de movimiento de la columna, caderas y hombros, promoviendo una sensación de soltura y agilidad.
Posturas de Equilibrio
Ejercicios que desafían tu estabilidad de manera segura y progresiva, ayudando a mejorar la concentración y la conexión mente-cuerpo.
Secuencias de Vitalidad
Movimientos fluidos y coordinados con la respiración que buscan aumentar la sensación de energía y vigor en todo el cuerpo.
Preguntas Frecuentes
¿Necesito experiencia previa para empezar?
No, en absoluto. El programa está diseñado para ser accesible para todos los niveles. Cada movimiento se explica paso a paso y se ofrecen variaciones para que puedas adaptarlo a tu capacidad actual.
¿Cuánto tiempo al día debo dedicarle?
Puedes empezar con tan solo 10-15 minutos al día. Lo más importante es la constancia. Con el tiempo, puedes aumentar la duración de tus sesiones si así lo deseas.
¿Qué equipo necesito?
Solo necesitas un espacio tranquilo y ropa cómoda. Un tapete de yoga es recomendable para mayor comodidad, pero no es indispensable para comenzar. Lo más importante es tu disposición.
¿Es esta práctica adecuada si tengo limitaciones de movilidad?
La práctica se enfoca en movimientos suaves y adaptables. Sin embargo, siempre recomendamos consultar con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier nuevo programa de actividad física, especialmente si tienes alguna condición preexistente.
¿Tienes alguna pregunta?
Si tienes alguna duda sobre el programa, completa el formulario y nuestro equipo te responderá lo antes posible.